Trong mùa nắng nóng, việc kiểm soát mồ hôi là một thách thức đối với không ít người, đặc biệt là dân văn phòng. Mồ hôi đổ nhiều không chỉ gây ra cảm giác khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng tới hiệu suất công việc hàng ngày.
Bài viết dưới đây sẽ san sẻ đến bạn 6 biện pháp kiểm soát mồ hôi cho dân văn phòng mùa nắng nóng. Tham khảo ngay nhé!
1. sử dụng chất khử mùi và chất chống mồ hôi
Chất chống mồ hôi là một loại sản phẩm có tác dụng ngăn chặn sự tiết mồ hôi từ các tuyến mồ hôi trên da, như tuyến mồ hôi ở nách, lưng, ngực và các vùng khác. Cách hoạt động của chất chống mồ hôi là tạo ra một lớp chắn trên bề mặt da, ngăn mồ hôi thoát ra ngoài. Tuy vậy, chất chống mồ hôi không ngăn chặn quá trình sản xuất mồ hôi bình thường của thân.
Chất khử mùi là một loại sản phẩm được dùng để giảm mùi khó chịu từ mồ hôi. Một thành phần phổ biến trong chất chống mồ hôi là nhôm clorua (muối nhôm). Nhôm clorua có khả năng tạo thành kết tủa khi tiếp xúc với mồ hôi trên da. Điều này giúp che giấu mùi mồ hôi một cách hiệu quả.
Trước khi áp các sản phẩm này lên da, bạn nên vệ sinh các vùng da đó thật sạch sẽ và khô ráo. Bên cạnh đó, bạn cũng nên dùng chất chống mồ hôi vào mỗi buổi tối trước lúc đi ngủ để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé!
sử dụng chất khử mùi và chất chống mồ hôi
2. chọn lọc quần áo thoáng khí
Khi đi làm, để giữ được sự thoải mái và tránh ra mồ hôi nhiều, bạn nên vận dụng những cách sau:
- Chọn những bộ áo quần nhẹ và thoáng khí: Đây là những trang phục lưu thông gió tốt, từ đó giúp cơ thể bạn thoát nhiệt hiệu quả hơn và hạn chế mồ hôi.
- Mặc áo lót thấm mồ hôi: Để cải thiện quá trình thấm hút mồ hôi, bạn có thể mặc thêm một lớp áo lót thấm mồ hôi vào trong y phục của mình. Điều này giúp kết nạp và làm khô mồ hôi chóng vánh.
- Chọn y phục có màu sáng: áo xống màu sáng có khả năng phản xạ ánh nắng màng tang tốt hơn so với xống áo màu tối, từ đó giúp hạn chế tiếp nhận nhiệt và làm bạn cảm thấy mát mẻ hơn.
- Mang thêm áo quần ngừa: Để tránh khó chịu khi áo xống bị ướt do mồ hôi, bạn có thể mang thêm quần áo phòng ngừa để thay. Điều này càng cần thiết khi bạn làm việc trong môi trường văn phòng đề nghị lịch sự và gọn gàng.
3. Tránh ăn một số loại thực phẩm
Khi ăn trưa bên ngoài, có một số loại thực phẩm bạn không nên ăn để tránh gây ra hiện tượng đổ mồ hôi nhiều. Cụ thể:
- Thực phẩm cay nóng: Khi bạn ăn thức ăn cay nóng, cơ thể phải tiết ra nhiều mồ hôi hơn để trung hòa nhiệt độ. vì thế, bạn nên tránh tiêu thụ các loại thực phẩm này.
- Thực phẩm nhiều muối: Tiêu thụ thực phẩm nhiều muối có thể gây ra sự mất cân bằng điện giải trong cơ thể, làm tăng khả năng cảm nhận nhiệt và dễ mất nước. Khi cơ thể mất nước, cơ chế thiên nhiên của nó là sinh sản nhiều mồ hôi hơn để giữ cho thân mát mẻ.
- Thực phẩm nhiều chất béo: Việc tiêu thụ nhiều chất béo không gây tăng nhiệt độ cơ thể trực tiếp, nhưng chất béo có thể làm tăng quá trình đàm đạo chất. Khi cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng để xử lý chất béo, nhiệt lượng được sinh ra có thể góp phần làm tăng nhiệt độ thân. Điều này có thể khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn như một cơ chế tự nhiên để làm mát cơ thể.
- Caffeine: Theo thông tin từ trang Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, caffeine có khả năng kích thích tuyến thượng thận – Cơ quan sinh sản nước đái trong thân thể. Khi tuyến thượng thận được kích thích, nước tiểu sẽ được sinh sản nhiều hơn, và điều này có thể ảnh hưởng đến lượng nước còn lại trong thân thể. Khi thân mất nước, tuyến mồ hôi sẽ hoạt động mạnh hơn. Do đó, việc tiêu thụ caffeine có thể góp phần làm tăng tiết mồ hôi ở nách, lòng bàn tay và lòng bàn chân.
Tránh ăn một số loại thực phẩm
4. Giữ mát cho cơ thể
Để giữ cho thân thể mát mẻ và giảm sự hạ nhiệt của thân thể, hãy ứng dụng các biện pháp sau:
- Tìm nơi thoáng mát và có rèm che: Khi làm việc hoặc ngơi nghỉ, hãy ưu tiên ở những nơi có thông gió tốt và có khả năng che nắng. Điều này giúp giảm nhiệt độ xung quanh thân thể và giảm đổ mồ hôi.
- Ưu tiên ăn các bữa nhỏ: Thay vì tiêu thụ các bữa ăn lớn, hãy chia nhỏ khẩu phần thức ăn. Khi bạn tiêu thụ các bữa nhỏ, thân thể sẽ không cần tiêu hao nhiều năng lượng để tiêu hóa, từ đó hạn chế được việc tiết nhiều mồ hôi.
- Uống đủ nước: Đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước là một nhân tố quan trọng để hạn chế đổ mồ hôi.
- Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý rằng việc giữ mát cho cơ thể không chỉ phụ thuộc vào các biện pháp trên mà còn can hệ đến môi trường xung quanh và cách sống hàng ngày của bạn. Hạn chế tiếp xúc với nhiệt độ cao, tránh ánh nắng mặt trực tiếp, tạo điều kiện cho cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và thư giãn cũng đóng vai trò quan yếu trong việc giữ cho thân mát mẻ và giảm tiết mồ hôi.
5. Giảm bao tay
Môi trường công sở thường có nhiều sức ép và đề nghị công việc cao, điều này có thể khiến bạn trở nên stress, bao tay. Khi bạn bít tất tay, hệ thống tuyến mồ hôi sẽ hoạt động mạnh hơn để giúp thân thể giải nhiệt và điều chỉnh nhiệt độ.
Để giảm bao tay và kiểm soát mồ hôi tại nơi làm việc, bạn có thể vận dụng phương pháp thiền định. Thiền định là một phương pháp hiệu quả giúp giảm bít tất tay và kiểm soát cảm xúc. Bạn có thể thực hành thiền định trong các giờ nghỉ trưa hoặc nghỉ giữa buổi để cải thiện thể ý thức.
Giảm găng tay
6. Điều trị y tế khi cấp thiết
Khi mồ hôi đổ nhiều quá mức, gây phiền phức và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bạn nên chừng các phương pháp điều trị y tế. Dưới đây là một số phương pháp điều trị y tế thông thường được sử dụng:
- Thuốc chống mồ hôi theo đơn: Những loại thuốc này thường được dùng để giảm tiết mồ hôi quá mức và có hiệu quả trong thời gian dài.
- Thuốc uống ức chế tâm thần: Loại thuốc này thuộc nhóm thuốc cholinergic blockers (còn được gọi là anticholinergic) và có tác dụng ức chế hoạt động của tuyến mồ hôi. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc uống ức chế thần kinh cần được thực hành dưới sự giám sát và chỉ định của bác sĩ. Điều này bảo đảm rằng liều lượng và cách dùng thuốc là hợp và an toàn cho từng người. Chỉ thầy thuốc mới có thể đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn, đưa ra chẩn đoán chuẩn xác và quyết định liệu trình điều trị thích hợp.
- Thuốc chống trầm cảm: Trong trường hợp mồ hôi quá mức do găng, các loại thuốc chống trầm cảm có thể được dùng để giảm tiết mồ hôi. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc này nên được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia y tế.
- Tiêm botox: Một phương pháp khá phổ quát để ngăn chặn tiết mồ hôi là tiêm botox vào các tuyến mồ hôi. Hiệu quả của việc tiêm botox để điều trị tiết mồ hôi thường kéo dài từ 6 đến 12 tháng. Quá trình tiêm thường tương đối nhanh chóng và không đòi hỏi thời gian nghỉ dưỡng lâu dài.
- Phẫu thuật loại bỏ tuyến mồ hôi: Trong trường hợp các biện pháp trên không đem lại hiệu quả thì bạn phải giải phẫu loại bỏ tuyến mồ hôi. giải phẫu loại bỏ tuyến mồ hôi là một quy trình ngoại khoa, có thể gây ra các tác dụng phụ như nhiễm trùng, sưng đau, sẹo, mất cảm giác, khó chịu tại vùng giải phẫu,…
Đọc thêm: